Sering Gugup Ketika Presentasi? 12 Cara ini Bisa Mengatasinya!

presentasi trik

Bagi sebagian orang, presentasi terkait pekerjaan maupun kegiatan public speaking lainnya bisa membuat mereka ketar-ketir. Bukannya tidak menguasai bidang yang mereka geluti, tetapi rasa nervous membuat ide-ide brilian atau apa pun yang ingin disampaikan mendadak menguap entah ke mana.

 Sebenarnya rasa grogi itu wajar. Namun kalau mengganggu jalannya presentasi atau bahkan ‘mengacaukannya’, kamu harus mencari jalan keluar untuk mengatasi rasa grogi berlebihan tersebut. Enggak lucu dong kalau mau presentasi di depan klien atau investor, eh, kamu bicaranya belepotan. Bisa dianggap kurang kredibel, deh, oleh mereka!

Jangan biarkan kesempatan emas lari begitu saja hanya karena terlalu gugup saat presentasi. Hepi Inc. memiliki 12 cara ampuh untuk mengatasi rasa grogi saat presentasi yang bisa kamu terapkan. Apa saja?

1. Kuasai materi

Lakukan persiapan dengan matang, terutama terkait materi yang akan disampaikan. Pahami semua materi secara menyeluruh hingga detail terkecil, jangan sampai ada satu atau dua hal yang tidak kamu mengerti.

Buatlah garis besar dari pembahasan yang akan disampaikan agar kamu lebih mudah menyampaikan materi presentasi (ini bisa menjadi pengingat jika kamu lupa apa lagi yang harus disampaikan serta menghindari pembahasan yang bertele-tele).

2. Antisipasi pertanyaan

Namanya juga presentasi, pasti akan muncul pertanyaan-pertanyaan terkait materi yang disampaikan. Terkadang, pertanyaan tersebut terlalu ajaib dan mungkin tidak pernah terpikirkan olehmu. Ini adalah hal penting yang harus kamu antisipasi.

Caranya, perbanyak riset pada masalah-masalah terkait yang akan kamu presentasikan. Sumber riset juga harus luas agar kamu memahami lebih luas konteks yang akan dibicarakan.

3. Hindari makanan pedas

Selain hal-hal yang berkaitan langsung dengan kegiatan presentasi, ada faktor ‘X’ dari luar yang bisa mengacaukan presentasi. Ya, makanan yang kamu konsumsi. Buat yang suka pedas atau makanan yang mengandung gas seperti kacang-kacangan, tahan-tahan dulu deh, kalau mau presentasi.

Rasa panik atau stres  akan memicu naiknya asam lambung. Jika kamu mengonsumsi makanan pedas atau bergas sebelumnya, lambung yang sudah tidak nyaman tersebut akan semakin beraksi dan memicu masalah pencernaan lain.

4. Minum air mineral

Selain membuatmu lebih fokus, minum air mineral akan membantu menyegarkan tenggorokan dan memberikan efek tenang. Sebelum presentasi, konsumsilah air  mineral secukupnya. Minumlah secara perlahan dan nikmatilah proses minum air tersebut.

5. Datang lebih awal

Terkadang rasa panik itu  muncul karena kita tergesa-gesa. Sebenarnya, kamu sudah mempersiapkan materi dengan baik. Namun saat datang terlambat, kamu menjadi terlalu panik dan semua yang telah disiapkan akhirnya berantakan.

Untuk menghindari hal yang tak diinginkan, datanglah lebih awal. Persiapkan dan periksa perlengkapan yang akan digunakan untuk presentasi. Amati ruangan yang digunakan untuk berpresentasi agar kamu tidak asing dan lebih nyaman. 

6. Berbincang sebelum presentasi

Ketika merasa gugup menjelang presentasi, jangan malah diam saja atau panik sendiri membuka materi yang akan disampaikan. Lebih baik tenangkan dirimu dengan menyapa kolega yang sudah datang. Ciptakan suasana hangat dengan kolega yang akan menjadi audiensmu agar rasa gugup atau tidak nyaman berkurang.

7. Lakukan peregangan

Presentasi ternyata butuh pemanasan. Tak perlu gerakan yang muluk-muluk, cukup gerakkan leher, tangan, dan kaki untuk meregangkan otot-otot yang tegang akibat rasa grogi.

8. Toilet first

Sedang fokusnya presentasi, eh, tiba-tiba kebelet. BIG NO! Toilet adalah tempat sakral yang harus kamu kunjungi di detik-detik akhir menjelang presentasi. Pastikan urusan dengan toilet telah selesai sebelum kamu berada di meja presentasi.

9. Gunakan mouthwash

Mouthwash atau obat kumur bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri saat berbicara. Meski tidak bau mulut, penggunaan mouthwash ini penting untuk memberikan rasa segar pada mulut yang secara tidak langsung akan mempengaruhi mood kamu juga.

10. Pilih pakaian yang tepat dan nyaman

Penampilan menjadi salah satu elemen penting saat presentasi. Usahakan untuk menggunakan pakaian senyaman mungkin, bersih, dan tentu saja enak dipandang. Eits, ini bukan berarti harus ‘mewah’ dan ‘berlebihan’. Yang terpenting adalah menyesuaikan pakaian dengan kondisi lingkungan sekitar dan kepada siapa kamu akan berpresentasi.

11. Posisi badan yang benar

Posisi badan tidak boleh membungkuk, pastikan tubuhmu tegap. Namun jangan hanya tegap, kaku, dan terdiam seperti patung. Kamu bisa mengakalinya dengan sesekali bergerak atau berjalan ke sisi yang berbeda saat presentasi.

12. Jangan lupa berdoa

Setelah semua persiapan dilakukan, berdoalah sebelum memulai presentasi. Tanamkan juga pemikiran positif di kepala agar kamu semakin mantap untuk memberikan yang terbaik saat presentasi nanti. Itulah tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa gugup saat presentasi. Jadi, sudah siap untuk tampil maksimal di presentasi selanjutnya?

Love This Post

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of