Cara-Cara Menghilangkan Kantuk di Kantor

Setelah jam makan siang atau di sore hari mendekati jam pulang kantor, sebagian besar orang pasti merasa lelah, mengantuk, atau mulai kehilangan konsentrasi pada pekerjaannya karena rasa kantuk tadi.

Kondisi ini mungkin tak akan berdampak besar jika pekerjaanmu telah dirampungkan atau pekerjaan tak membutuhkan konsentrasi tinggi dan kesempurnaan.

Jika tidak, rasa ngantuk yang tak tertahankan bisa berakibat fatal. Apalagi jika ketahuan menguap beberapa kali atau parahnya ketiduran di meja kantor.

Buat kamu yang sering diserang rasa kantuk di jam-jam penting kantor, Hepi. Inc punya beberapa tips sederhana untuk mengusir rasa kantuk tersebut.

Kamu bisa mencoba salah satu cara di bawah ini agar pekerjaan tak terbengkalai gara-gara rasa kantuk tak terhankan. Yuk, langsung saja kita simak tips-nya berikut ini.

1. Olahraga ringan seperti jalan kaki sebelum berangkat kerja

Jika kamu merasa ngantuk padahal baru datang di kantor alias masih pagi, cobalah untuk ‘pemanasan’ dulu sebelum berangkat kerja. Maksudnya, pastikan kamu berolahraga ringan atau bergerak agar mendapat cahaya matahari pagi dan udara yang sejuk.

Nah, salah satu bentuk olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjalan kaki. Kamu bisa nih berjalan kaki di area luar kantor sebelum masuk. Jika kamu menggunakan kendaraan umum atau transportasi online, jangan turun tepat di depan kantor. Turun di titik yang bisa memungkinkanmu untuk berjalan kaki.

2. Jenuh bikin ngantuk, istirahat sebentar di sela-sela pekerjaan

Rasa kantuk yang menyerang bisa jadi karena kamu sedang jenuh. Untuk menghilangkan kejenuhan sekaligus mengusir rasa kantuk yang datang, cobalah untuk istirahat sebentar di sela-sela pekerjaan. Kamu mungkin bisa mengecek media sosial sebentar, mendengarkan musik atau melihat video musik, atau mengobrol sebentar dengan teman kantor.

Setelah pikiran fresh kembali, baru deh kamu melanjutkan pekerjaan lagi. Namun ingat ya, jangan terlalu lama istirahatnya. Cukup ambil beberapa menit saja.

3. Bikin kopi atau teh di pagi hari

Cara terampuh untuk menghilangkan kantuk adalah dengan mengonsumsi kafein. Kafein bisa menjadi stimulan yang meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk.

Kafein tak hanya ada pada kopi. Kalau kamu tidak bisa minum kopi atau tidak suka kopi, konsumsilah secangkir teh, cola, atau minuman berenergi.

4. Pastikan di ruangan yang terang

Ternyata, ruangan yang gelap atau kurang pencahayaan bisa membuat seseorang mudah mengantuk. Jika ruanganmu punya jendela dengan pencahayaan yang baik, biarkan cahaya alami tersebut masuk ke dalam ruangan dan duduklah di area yang punya pencahayaan bagus.

Jika ruanganmu mengandalkan bantuan lampu untuk pencahayaan, kamu bisa keluar sejenak untuk mendapatkan paparan sinar matahari.

5. Siapkan makanan ringan yang sehat

Kamu bisa membantu menghilangkan ngantuk di kantor dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat. Pilihlah makanan ringan yang tidak mengandung banyak gula atau karbohidrat, karena ini justru membuatmu mudah ngantuk. Konsumsilah makanan ringan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, atau rujak pedas untuk membuat matamu melek kembali.

6. Biar semangat, dengarkan musik favorit kamu

Obat ngantuk selanjutnya adalah mendengarkan musik. Kamu bisa langsung mendengarkan musik favorit saat mulai mengantuk. Namun usahakan memilih musik yang membuatmu bersemangat, karena musik yang bisa membuatmu bergerak atau menari ‘ringan’ lebih ampuh mengusir kantuk dan membuatmu lebih produktif.

7. Tidur teratur

Kalau  terus menerus diserang rasa kantuk saat bekerja, mungkin ada yang salah dengan kualitas tidur kamu. Kebiasaan begadang akan menghancurkan waktu tidur yang berdampak pada performamu keesokan harinya. Pastikan untuk memanfaatkan sebaik-baiknya waktu yang ada untuk kamu tidur dengan nyenyak. Rasa kantuk terkadang datang di saat yang tidak tepat. Jika dia datang saat kamu harus menyelesaikan banyak pekerjaan, lakukan 7 hal di atas untuk mengusirnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat 😉

Sumber: glints.com

Love This Post

7 Camilan Sehat Untuk Teman di Meja Kerjamu

Terlalu banyak ngemil memang kurang baik, tapi saat rutinitas pekerjaan sedang padat-padatnya, tubuh jadi cepat lelah dan lapar. Tak jarang kalau para karyawan punya stok camilan di laci atau mejanya untuk mengurangi rasa lapar yang menyerang.

Mengingat ngemil terlalu banyak kurang baik untuk kesehatan, apalagi jika pekerjaan membuatmu harus duduk berjam-jam, ada baiknya untuk memilih camilan yang lebih sehat dan lebih mengenyangkan tentunya.

Hepi. Inc punya beberapa rekomendasi camilan sehat yang bisa jadi teman di kala pekerjaanmu sedang hectic-hectic-nya. Yuk, intip camilan apa saja:

1. Yogurt dengan potongan buah di atasnya

Camilan sehat pertama yang bisa kamu coba adalah yogurt dengan potongan buah. Kamu tak perlu merasa bersalah ketika mengonsumsi camilan ini karena dia tak akan membuatmu gemuk.

Nah, yogurt mengandung beragam jenis vitamin, kalsium, dan kalium yang sangat baik bagi tubuh dan dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Yuk, mulai sekarang ganti camilan kurang sehatmu dengan makan yogurt. Jangan sampai di tengah hectic-nya pekerjaan kamu ‘tumbang’ gara-gara ngemil sembarangan!

2. Popcorn

Rasanya aneh kalau tidak ngemil sesuatu yang kriuk atau gurih. Namun jangan khawatir, kamu bisa mengonsumsi popcorn sebagai pengganti keripik asin yang biasa kamu makan. Ya, popcorn adalah camilan sehat yang bahkan dinilai lebih menyehatkan daripada keripik sayur.

Popcorn mengandung kalori dan serat yang bisa membuatmu cepat kenyang meski hanya memakannya sedikit. Enggak bakal kebablasan ngemil deh kalau stok popcorn di laci atau meja kerja 😉

3. Apel dan selai kacang

Buah apel selalu dimanfaatkan orang yang sedang menjalani program menurunkan berat badan untuk menunda rasa lapar. Apel mengandung banyak serat sehingga bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Untuk teman ngemil di kantor, kamu bisa makan buah apel yang dicocolkan ke dalam selai kacang.

4. Dark chocolate

Penelitian yang dilakukan oleh University of Copenhagen menyatakan bahwa cokelat hitam mampu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, asin, atau berlemak. Ingat ya, cokelat hitam tanpa campuran apa pun.

Mengonsumi dark chocolate akan membuatmu lebih mudah kenyang sehingga camilan yang satu ini bisa jadi teman setia di meja kerjamu.

5. Kurma

Kurma memiliki kandungan gula alami yang bisa membantu memulihkan atau memberikan energi pada tubuh. Buah ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bisa memberikan rasaka kenyang lebih lama.

Hanya dengan tiga biji kurma, perut yang tadinya keroncongan akan terasa kenyang dan kamu pun mendapatkan energi baru untuk melanjutkan pekerjaan.

6. Granola bar

Camilan yang satu ini memang sering dikonsumsi oleh mereka yang tengah menjalani program diet. Granola bar adalah camilan yang terbuat dari oats dan memiliki kadar serat tinggi sehingga membuatmu kenyang dalam waktu yang lama. Camilan ini juga rendah gula jika dibandingkan permen atau cokelat manis.

7. Bolu pisang

Camilan sehat terakhir yang bisa jadi teman ngemilmu di kantor adalah bolu pisang. Pisang bisa membuatmu cepat kenyang dan mengisi energi dengan cepat karena mengandung karbohidrat  Eits, tapi perlu diingat, jika pisangnya sudah dijadikan kue bolu, pastikan tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Itulah daftar camilan sehat yang bisa menemani momen-momen ngemil kamu di kantor atau saat harus kerja lembur. Selamat mencoba 😉

Sumber: IDNTimes

Love This Post

Pemburu Magang Kerja, Ada Baiknya kamu Magang di Perusahaan Startup Karena 5 Alasan Ini

Sebelum betul-betul terjun ke dunia kerja atau saat merasa ragu karena pengalaman kerja di CV dirasa kurang mampu menarik perhatian HRD, tak ada salahnya untuk berburu program magang kerja. Terutama buat kamu yang mendekati lulus atau baru lulus dan belum memiliki banyak pengalaman kerja profesional.

Ya, mengikuti program magang, baik dibayar atau tidak dibayar, akan membuka peluang bagi seseorang sebelum “mencicipi” dunia karier secara profesional. Lewat dunia permagangan ini kamu bisa membuka peluang untuk karier profesional ke depannya.

Kamu bisa memilih ingin magang sesuai dengan jurusan yang digeluti saat kuliah atau sesuai dengan karier yang ingin dibangun ke depannya. Nah, untuk yang sedang berburu magang kerja, dan bingung memilih akan magang di mana, tak ada salahnya untuk mendaftar magang di perusahaan startup.

Perusahaan startup kini menjadi salah satu perusahaan favorit anak muda karena startup dinilai memiliki kultur perusahaan yang lebih menyenangkan dan memberikan banyak keuntungan terutama pada mereka yang sedang mencari pengalaman.

Hepi. Inc telah merangkum beberapa sisi positif magang di perusahaan startup. Simak yuk, ulasannnya berikut ini.

1. Perusahaan startup memberikan kamu banyak pengalaman baru

Perusahaan startup punya model bisnis yang cukup unik, di mana para pekerjanya akan terus ditantang untuk menemukan ide atau solusi baru dalam menyelesaikan masalah bisnis. Magang di lingkungan seperti ini akan mengasah ide-ide kreatif dan potensi terpendam yang selama ini tak kamu sadari.

Bekerja di startup juga bisa menambah pengalamanmu karena bukan menjadi hal yang mustahil jika kamu dituntut untuk  bisa mengerjakan banyak pekerjaan berbeda. Inilah yang melatih kamu agar bisa  multitasking sekaligus fleksibel terhadap berbagai jenis tantangan dalam pekerjaan.

2. Waktu kerja yang fleksibel

Serunya magang di perusahaan startup adalah kamu  tidak terikat waktu kerja pada umumnya. Dalam artian, jam kerjanya jauh lebih fleksibel dan tak menuntut kamu untuk berada di kantor dari pagi hingga sore alias nine to five.

Perusahaan startup cenderung memberikan jam kerja yang fleksibel agar karyawannya memaksimalkan kinerja. Jika pekerjaan bisa diselesaikan dengan baik dalam waktu singkat, karyawannya tak perlu berada di kantor selama 8 jam sehari.

3. Tak hanya waktu kerja yang fleksibel, kamu bisa kerja remote

Selain bebas mengatur waktu kerja sesuai dengan ‘jam nyaman’ kamu, kerja di perusahaan startup juga enggak harus datang ke kantor setiap hari. Terdapat beberapa perusahaan startup yang memberikan kesempatan pada karyawannya untuk bekerja di luar kantor alias remote.

Nah, hal ini sangat menguntungkan jika kamu masih berstatus mahasiswa dan tak bisa datang ke kantor setiap hari karena mungkin ada kuliah dadakan atau harus bimbingan dengan dosen. Karena tak harus ke kantor, kamu bisa memanfaatkan waktu perjalanan yang tak terpakai untuk melakukan tugas-tugas lain.

4. Berlatih berpikir kritis

Dari proses inilah bos dan karyawan bisa bertukar ide dengan porsi lebih banyak dan kamu pun jadi tertantang untuk berpikir kritis setiap waktu.

Budaya kerja di startup cenderung terbuka, meski ada alur komando yang jelas tak ada hierarki yang kaku antara bos dan karyawan. Karyawan pun  bebas mengemukakan pendapat atau idenya tanpa harus takut dengan bosnya.

5. Suka mencoba berbagai hal. Jika gagal, coba lagi

Karena dituntut untuk selalu menelurkan ide-ide kreatif, kamu akan sering bertemu kegagalan. Uniknya, kegagalan ini tak akan membuatmu patah semangat. Sebaliknya, mengalami kegagalan saat bekerja di perusahaan startup akan membuatmu penasaran untuk menemukan solusi terbaiknya.

Tentunya hal ini juga didukung budaya perusahaan yang menggembleng karyawannya menjadi pribadi tangguh dalam menghadapi kegagalan. Dan pengalaman ini yang nantinya sangat bermanfaat buat kamu saat terjun langsung ke dunia profesional yang sesungguhnya.

Program magang bisa menjadi batu loncatan dan fondasi untuk karirmu kelak. Dan magang di perusahaan startup bisa memberikan banyak pelajaran berharga yang membantumu dalam beradaptasi dengan dunia kerja yang sesungguhnya. Selamat berburu magang kerja!

Sumber: Mebiso

Love This Post